شباب الخبنة
أخي الزائر / أختي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول الى منتدى شباب الخبنة اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدى

ملحوظة :
الاقسام مفتوحة للمشاهدة و النقل فلا تبخل على عضو اعطى من وقته ليقدم لك الموضوع الذي تريد بأن تسجل في المنتدى و تشكره
شباب الخبنة
أخي الزائر / أختي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول الى منتدى شباب الخبنة اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدى

ملحوظة :
الاقسام مفتوحة للمشاهدة و النقل فلا تبخل على عضو اعطى من وقته ليقدم لك الموضوع الذي تريد بأن تسجل في المنتدى و تشكره
شباب الخبنة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شباب الخبنة


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
تنبيه عاجل ****ننصح جميع أعضاء منتدى شباب الخبنة بما فيهم الأعضاء و المشرفون و المديرون أن يتفحصوا ايميلات بياناتهم الشخصية في منتدى شباب الخبنة وان اتضح لهم ان الإيميل المستعمل في هته البيانات غير صحيح ولا تواجد له على ارض الواقع أن يغيروه بايميل آخر حقيقي و فعال حتى يتجنبوا حدوث اي مشكل اثر تعميم التجديد المذكور قريباً ان شاء الله وكل من يدخل بأميل غير صحيح لا يستطيع الدخول بعد ايام فستغلوا الفرصة وأفحصوا أميلاتكم وشكرا على تفهمكم ومرحبا بكم معنا.

 

 الى الجالسين خلف شاشت الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نضال
مدير عام
مدير عام
نضال


الدولة : الجزائر
الاوسمة : الى الجالسين خلف شاشت الكمبيوتر 1301424725641
ذكر عدد المساهمات : 2500
تاريخ التسجيل : 19/09/2010
العمر : 44

بطاقة الشخصية
جدول: 0

الى الجالسين خلف شاشت الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: الى الجالسين خلف شاشت الكمبيوتر   الى الجالسين خلف شاشت الكمبيوتر I_icon_minitimeالأحد يناير 23, 2011 10:55 am


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الى الجالسين خلف شاشت الكمبيوتر














نظرا لجلوسنا خلف شاشات الحاسب لساعات وليس لدقائق
قرأت هذا الموضوع
ورأيت أن أنقله لكم لتعم الفائدة بإذن الله

بسم الله

يقسم الخبراء هذه الآثار بعدة طرق مختلفة فمنهم من يقسمها إلى قسمين
رئيسيين و هى الأثار بعيدة المدى و منهم من يقسمها إلى آثار نفسية و آثار
بدنية و آثار إجتماعية و لكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا و ذاك
أولا:
آثار بدنية و نفسية قصيرة المدى و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ بالشعور بالحرقان فى العين

ثانيا:
آثار بدنية و نفسية بعيدة المدى أى تأخذ فترة أطول لظهورها و منها آلام
العضلات و المفاصل و العمود الفقرى و مثال ذلك آلام الرقبة و أسفل الظهر و
آلام الرسغ كما يمكن أن يتسبب فى ظهور حالة من الأرق و الإنفصال النفسى عن
عالم الواقع و العيش وسط الأوهام و العلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على
منتديات الحوار كما يمكن أن يؤدى إلى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم
الحركة مع تناول الوبات و المشروبات عالية السعرات و طبعا لا ننسى أن نذكر
المخاطر الإشعاعية الصادرة عن الشاشة و كذلك تأثيرالمجالات المغناطيسية
الناتجة عن الدوائر الكهربائية و الإلكترونية.

و لتجنب كل هذه المشكلات ننصح بإتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا لتجنب إجهاد العين...

أولا: إرتفاع و مكان الشاشة
ينصح بأن يكون إرتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر و الإرتفاع
المثالى هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم ) على نقطة تقع على
بعد 5 إلى تحت الحدود العليا للشاشة كما ينصح بإقتناء شاشة بحجم
على الأقل و ينصح بوضع الشاشة فى مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفة بحيث تقل الإنعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ.

ثانيا: التحديق فى الشاشة
ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة و ذلك بالنظر إلى أبعد نقطة فى الغرفة
لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين بين فترة و أخرى لتجنب
الجفاف .

**لتجنب آلام العمود الفقرى و المفاصل**

أولا : لتجنب آلام الرقبة و أسفل الظهر:
ينصح بالجلوس على كرسى مناسب لطولك و يفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر و
يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس و الرقبة و كامل العمود
الفقرى فى وضع مستقيم.

ثانيا : لتجنب آلام المفاصل:
تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك و مفصل الركبة
من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر و لذلك ينصح بإتباع
الطريقة السليمة للجلوس و هى الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة كما
يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة إستخدامك الفأرة و لوحة المفاتيح و عليك
بالمحافظة على يديك مستقيمتين على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة
المفاتيح أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك و
تكون الزاوية 90 درجة بين العضد و الساعد.

تجنب تأثير الاشعاعات الصادرة عن الكمبيوتر:

هناك اشعاعات تصدر عن الكمبيوتر كالأشعة فوق البنفسجية و كذلك موجات
الميكروويف و هذه الإشعاعات صغيرة فى شدتها و كميتها و لكن التعرض المستمر
لها قد يتسبب فى مشكلات مستقبلية و أفضل طريقة للتقليل من آثارها
المستقبلية هو الإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا و إستخدام
شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل و يفضل إستخدام شاشات السائل
البلورى بدلا من الشاشات التى تعمل على تقنية أنبوب المهبط و هو ما يعرف
بأنبوبة الكاثود و ملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هى أن الإشعاعات تصدر فى
جميع الإتجاهات و لذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة من جميع الإتجاهات و نلاحظ
فى كثير من مقاهى الإنترنت و مكاتب الشركات جلوس المستخدم أمام جهاز
الكمبيوتر و خلف رأسة مباشرة شاشة زميلة و طبعا هذه ممارسة خاطئة تؤدى إلى
تضاعف التعرض للإشعاع لأن ذلك المستخدم سوف يتعرض للإشعاعات الصادرة من
شاشتة و من شاشة زميله أيضا.

وهذه ايضا وجدتها :
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون للذي يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس
في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

********

تمارين الرقبة مهمة جدا جدا جدا خصوصا لمن يعاني من التنمل في أجزاء الجسم لمن يجلسون لساعات


وهي
تحريك الرأس إلى أقصى اليمين ثم أقصى اليسار بهدوء
ثم وضع الرأس على الكتف الأيمن ثم الأيسر
ثم تحريك الرأس إلى أسفل ثم إلى أعلى
ثم تدوير الرأس دائرة كاملة إلى اليمين ثم اليسار



وأسأل الله العافية لنا جميعاً

********
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kbna.yoo7.com
****عبدالله****
مشرف عام
مشرف عام
****عبدالله****


الدولة : العراق
الاوسمة : الى الجالسين خلف شاشت الكمبيوتر 1301424531791
ذكر عدد المساهمات : 806
تاريخ التسجيل : 25/10/2010
العمر : 49
الموقع : حاسي خليفة

بطاقة الشخصية
جدول: 1

الى الجالسين خلف شاشت الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: الى الجالسين خلف شاشت الكمبيوتر   الى الجالسين خلف شاشت الكمبيوتر I_icon_minitimeالأحد يناير 23, 2011 11:24 am

شكررررررررررررررررررررررررررررا

لك يا اخي عبد الكريم

على هذه النصيــــــــحة


جعلها الله في ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الى الجالسين خلف شاشت الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيفية تصوير شاشة الكمبيوتر
» شرح فورمات الكمبيوتر + تركيب windows7
» أشرب الماء وأنت أمام الكمبيوتر ؟
» برنامج WinHex 16.0 لاستخراج جميع المعلومات الموجوده على جهاز الكمبيوتر
» عاجل ¦¤ »تريد أن تصبح خبير في صيانة الكمبيوتر أدخل هنا« ¤¦دروس شهادة خبير دعم الفني

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب الخبنة :: عالم الكمبيوتر :: ركن الحماية وامن الاجهزة-
انتقل الى: